女人呵護卵巢必吃的六種果蔬

1、卵巢保養的食物——黃瓜

黃瓜：清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 　有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、卵巢保養的食物——蘋果

蘋果， 有研究表明， 一天吃一個蘋果，

可使冠心病死亡的危險性下降一半， 這歸功於蘋果中所含的類黃酮， 有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外， 蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準， 因此有利於預防動脈粥樣硬化。

3、卵巢保養的食物——山楂

山楂， 含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

山楂乃酸性食物， 故不宜空腹食用， 亦不宜過多久食， 最好在飯後食用。

4、保養卵巢的食物——茄子

茄子， 含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明，

茄子能降低膽固醇，

還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

5、 卵巢保養的食物——香菇

香菇， 具有消食、

去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收， 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，

能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養的食物——胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5

次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。 卵巢保養吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢有幫助，

而且可以為女性攝入維生素， 更有明目的作用。