4種情況需補充維生素C
情況一：感冒
如果感覺自己快要感冒，
或已經感冒的民眾，
一天維生素C的攝取量可以提高至2000毫克~3000毫克，
有助於提升免疫力、舒緩感冒症狀。
不過，
建議每次以100~500毫克少劑量，
分多次攝取吸收率較佳，
並且要多補充水分，
加速草酸排泄，
也有助於感冒恢復。
情況二：高壓、緊張
人在高壓、緊張的環境下，
腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力，
在製造這些荷爾蒙時，
最先被消耗的營養素就是維生素C。
當缺乏維生素C時，
動物的腎上腺素就會萎縮，
導致身心俱疲難以抵抗壓力。
但如果有足夠的維生素C，
就能有足夠的抗壓性，
此時建議一天攝取200毫克～300毫克的維生素C，
協助身體對抗壓力。
情況三：PM2.5污染嚴重
近期各大城市PM2.5懸浮微粒污染狀況嚴重，
中研院研究已經證實，
PM2.5不只引發心血管疾病、肺病，
更會導致肝臟發炎，
建議每天攝取200毫克～300毫克的維生素C，
可以協助肝臟解毒作用。
情況四：吸煙
若是有吸煙習慣的民眾，
要特別注意，
抽一根煙約會消耗35毫克的維生素C，
若一天抽20根煙就消耗掉700毫克的維生素C。
由於體內許多功能皆需要維生素C協助維持正常運作，
加上原本衛福部建議的100毫克，
此時就必須要攝取大於800毫克的維生素C，
才能維持生理機能運作。
