五種營養美味，幫助睡眠好飲食！

由於工作壓力大， 精神緊張， 生活節奏過快， 以及對健康飲食的忽略。 有很多朋友們每天都會被失眠所困擾， 經常失眠不僅精神衰弱， 更會對身體造成傷害。 那麼， 究竟睡眠不好吃什麼呢?下面， 我們就來給您介紹， 五種具有助眠食物營養的飲食， 幫您解決睡眠問題。

睡眠不好吃什麼：

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前一杯牛奶， 利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。

2.核桃

核桃是一種滋養強壯品， 可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。

3.桂圓

桂圓性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 常吃對睡眠有益。

4.蓮子

蓮子有養心安神的作用。 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。

5.食醋

可取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。

以上就是我們為您所介紹的睡眠不好吃什麼。