塑身美顏 保健抗老8種食物

女人愛美， 容不得一絲瑕疵， 為了美麗你付出過多少錢呢？有沒有變瘦變美變健康而且不用傷錢包的方法呢？Yes！小編為你推薦8種食物， 讓你塑身、美顏、養生保健一舉多得， 吃出美麗， 越吃越美！

1、優酪乳， 乳酸菌護理腸胃

功效：健胃清腸、促進新陳代謝

小叮嚀：每天適量即可

可以維持腸胃道健康的優酪乳， 是美女保持健康和皮膚美麗的根本， 如果你以為腸胃道只是人體的消化排泄系統， 那可就大錯特錯了。 腸胃道控制人體70％的淋巴組織， 而淋巴組織是產生白血球協助人體抗菌抗毒的免疫系統， 免疫系統不好，

器官及皮膚都會跟著老化， 換句話說， 腸胃道不好， 就算你吃再多仙丹妙藥， 都沒辦法讓你健康美麗！ 不過營養師提醒， 優酪乳是牛奶的發酵品， 蛋白質很高， 對腎臟會造成負擔， 因此每天喝優酪乳只要250毫升即可， 喝太多反而會有負面效果！

2、複方纖維， 青春痘剋星

功效：減少體內宿便、排毒、減肥、治療青春痘

小叮嚀：多吃蔬菜水果、補充纖維食品

產生青春痘的大元兇之一就是令人苦惱的便秘和宿便！要展開清除便秘宿便大作戰， 多補充纖維是最棒的秘方1纖維和優酪乳或乳酸菌是相輔相成的好搭檔， 多吃纖維可以滋養腸道的有益菌。 腸胃道裡的有益菌多， 就可以減少毒素， 肝臟也不用忙著解毒， 而有更多時間製造新陳代謝的營養素。

要攝取纖維質， 多吃蔬菜水果是不二法門。

3、複方抗氧化劑， 青春不會老

功效：抗老化、保護身體及皮膚。 免除目由基傷害

小叮嚀：自我評估生活習慣、多元攝取抗氧化劑

想讓歲月不在臉上留下痕跡， 你需要抗氧化！抗氧化就是抗老化！

幾乎人人知道吃維生素A、C、E可以讓皮膚美麗， 因為維：生素A、C、E就是抗氧化劑， 蔬菜水果是相當風行的抗老化食物， 不過有些抗氧化劑存在於我們一般不會食用的部位， 例如葡萄子、松樹皮以及柑橘類黃酮營養成分的橙皮、橘子皮及奶薊草等等， 可能就必須靠生化科技萃取的錠劑或膠囊來補充， 另外綠茶也是很好的抗癌及抗氧化食品， 抗氧化劑的補充和維生素一樣， 每一種抗氧化劑可以結合的自由基不同，

因此可以根據自己身體狀況及生活習慣（是否經常熬夜）， 多吃各種有抗氧化效果的蔬菜水果或補充多樣成分的綜合抗氧化劑， 這樣才可以達到最佳效果！

7、膠質黑木耳血管清道夫

功效：富含膠質、幫助迴圈、促進體內代謝

小叮嚀：最好選擇野生黑木耳

黑木耳富含膠質， 同時可以幫助迴圈， 可說是最佳的血管清道夫。 它不但可以預防血管硬化， 而且可以讓皮膚保持光澤彈性， 同時對治療黑斑有非常好的療效。 對想保持身材的女性來說， 黑木耳吃了有飽足感， 也是最佳的減肥食品。

8、多喝茶抗癌防老

功效：抗老防癌、提神、治療皮膚紅癢

小叮嚀：視腸胃狀況調整茶的濃度

茶葉已經被證實可以抗老防癌，

因此多喝茶也是美麗秘方之一。 如果工作繁忙經常熬夜， 多喝茶不但可以提神， 淡淡的茶香也可以免去口氣不佳的尷尬。 另外天氣變化的時候， 中醫師建議， 喝茶濃淡適量是一種養生藝術， 同時要依據個人體質調整， 如果腸胃不好就別喝太多濃茶或綠茶， 可以喝溫和的普洱茶。