國人飲食缺豬不可，豬肉怎麼吃才健康！

豬肉是國人飲食中“不可或缺”的一部分。 我想每個家庭每天的餐桌上都會有一道豬肉吧， 如此巨大的豬肉消費量， 引起了一些營養專家對人們健康的擔憂。 那麼， 你知道如何健康吃豬肉嗎？

健康吃豬肉的方法

限制內臟

對國人來說， 豬不僅能吃肉， 還可以吃內臟、下水。 內臟和下水中含膽固醇很高， 健康風險大， 最好少吃或不吃。

多瘦少肥

瘦肉中含動物蛋白多、飽和脂肪少， 建議平時買豬肉多選裡脊和後尖。

葷素搭配

豬肉可搭配有解膩作用的土豆、胡蘿蔔等燉食；或豬肉切小丁， 與黑木耳、豆類、青椒、苦瓜等高纖維食物同炒， 有助於提高身體脂肪代謝，

低溫烹調

用蒸煮等低溫方式烹調豬肉， 有利於降低油脂含量。 用新鮮香菇做托， 裡脊調餡放入其中， 上火蒸8~12分鐘， 再澆上鮮鹹醬汁， 即為一道營養菜肴。

每人每天豬肉食用量最好不超過2兩。

任何食物都各有優缺點， 一周吃幾次，

畜禽肉每日攝入量為40克~75克， 只要在此基礎上有意識地調節動物脂肪攝入種類即可， 如增加魚、禽肉攝入等。