對耳朵有好處的食物都有哪些？

健康飲食是如今現代社會當中的朋友們都需要做到的事情， 因為民以食為天， 吸收的所有營養都是從食物當中獲取的。 吃什麼食物， 怎麼吃， 都是需要學會一些技巧。 而且吃一些比較好的食物， 還可以幫助人體治療以及預防一些疾病。 那麼， 對耳朵有好處的食物都有哪些呢?

一、補充含鐵量豐富的食物

動物肝臟， 如：豬肝、羊肝;動物血， 如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

二、補充含鋅量豐富的食物

黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制麵粉、洋蔥等。

三、補充含鎂豐富的食物

含鎂元素豐富的食物， 主要有黑棗、紫菜、芝麻、核桃、海帶、香蕉和雜糧等。

四、補充含鈣豐富的食物

鮮奶、乳製品、豆製品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內臟和粗糧等。

五、補充含B胡蘿蔔素和維生素A的食物

胡蘿蔔、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

六、補益肝腎的食物

桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內臟、腎臟等。

我們在食用上面的一些食物的時候， 還能夠進行隨便的組合， 製作成自己喜歡吃的代餐或者佐餐。

如黑米50g， 芝麻30g， 核桃仁30g， 胡蘿蔔50g， 桂圓肉15g， 瘦肉50g， 蛋黃10g共煎成粥， 或加鹽， 或加糖調味而食之;又如菠菜50g， 豆腐100g， 海帶30g， 生菜50g， 胡蘿蔔50g， 排骨湯150g， 作成湯菜以佐餐等。

另外， 在膳食調養時， 還應注意忌飲濃茶， 忌食或少食動物油， 肥肉以及煎炸食品。