上班族必備的零食清單：好吃還營養

很多上班族在辦公室裡會備些零食， 無非是餅乾、麵包、薯片之類的， 但這類零食不僅發胖還傷身， 所以不建議多吃。 那麼， 上班族能選擇什麼零食呢？今天小編就給大家推薦幾款好吃又營養的零食。

1.黑巧克力

上班族午餐是12點吃， 而晚餐一般都得到6、7點才能吃， 中間間隔6個小時， 大多數人都受不了的。 所以， 在這期間， 不妨來塊黑巧克力， 緩解饑餓。 而且， 在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖後進入血液， 在身體裡緩慢釋放能量， 使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。 因此， 餓的時候吃塊巧克力，

2.燕麥片

燕麥向來被歸為健康食品， 它纖維含量高， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 幫人體源源不斷地獲得能量， 並使人體血糖(血糖食品)水準一直維持在較高水準， 從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。

3.綠茶

對於時常對著電腦的上班族來說， 輻射不僅毀壞皮膚還會傷身， 很明顯白開水並沒有防輻射的作用， 不妨來杯綠茶吧， 茶葉中的咖啡因不但能幫助提神， 其中含有的維生素C、維生素E， 特別是茶多酚， 具有抗輻射的作用。

4.紅棗

紅棗中富含鈣和鐵， 能預防骨質疏鬆和貧血， 女性適當食用能起到非常好的食療作用。 藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟， 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

5.花生等堅果

營養師建議， 每天一把堅果， 能很好的預防心血管疾病， 尤其是久坐的上班族， 患心血管疾病的幾率比常人高出很多，