水果玉米熱量高嗎 吃水果玉米可以減肥嗎

水果玉米熱量高嗎

每100克玉米含熱量106千卡， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克， 另含礦物質元素和纖維素等。

水果玉米是適合生吃的一種超甜玉米，

與一般玉米相比它的安全特點是青棒階段皮薄齒頰， 生吃熟吃都特別甜、特別脆， 總糖量達33.6%， 含糖量達20%， 是一般水果的一倍左右， 比西瓜也要高出30%， 蛋白質含量比普通玉米高出35.4%。

一根水果玉米的熱量是多少

一根玉米棒的玉米粒為200克左右， 則能量為200多卡左右。

水果玉米營養價值

水果玉米分為普通水果玉米， 加強水果玉米和超甜水果玉米， 而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。 不僅僅糖分高， 鮮脆可口， 而且適宜採收， 所以得到了許多國家的廣泛種植。

水果玉米富含亞油酸， 能減少膽固醇在我們血管裡面的沉積， 可以減少高血壓等類似血液疾病的發生， 並有利於防止糖尿病。 而其中富含的維生素E也有很好的美容性， 可以減緩我們皮膚的衰老， 使我們的皮膚更加光滑。

而水果玉米也含有主食裡普遍含有的纖維素， 能改善我們的消化功能， 谷氨酸的含量也使得它對我們的大腦有很好的保健效果。 最主要的是水果玉米裡面還含有一種谷胱甘肽的物質，

這種物質是公認的抗癌物質， 可以防癌細胞的產生。

吃水果玉米可以減肥嗎

減肥方法一

材料:1~2根新鮮玉米

方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。 之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。

減肥方法二

直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。 玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。 成熟後的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

減肥方法三

飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。

減肥方法四

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。