7個小方法，趕走腰酸背痛！
現代生活中， 腰酸還有背痛的現象是在所難免的， 如果還沒有腰酸背痛的癥狀， 真的要萬分的恭喜你。 如果想繼續保持下去， 那么就要參照以下防止腰酸背痛的７個好方法。
1) 坐姿和座椅
久坐辦公桌的你， 座椅并不需要花俏的設計， 只要是符合人體工學的辦公椅， 可以提供身體良好的支撐；并記得每半小時， 起身走動一會兒， 以防背部的壓力過大。
2) 抬頭挺胸
站立的時候， 記得想像一下， 身體是一條直線；耳朵、肩膀、臀部和膝蓋都應該在這條線上；頭應該是在脖子的正上方， 而不是向前伸出。
3) 穿軟底鞋
如果鞋底幾乎沒有緩沖， 每次腳與地面接觸的力道， 會直接沖擊腰背的骨骼和肌肉。 穿軟底鞋、氣墊鞋， 不僅可以好好保護雙腳也可以預防腰背受損。
4) 不要吸煙
研究發現：吸煙者比不吸煙者有更高的腰痛比例；可能是因為吸煙會影響血液流向脊椎的功能。
5) 施力得當
俯身或彎腰撿物或搬重物時， 要記得一腳稍彎曲膝部， 并伸出另一條腿在身后， 如果可能要抓住桌椅扶持。
6) 不要背太重
如果你的背包超過體重的10％， 就是太重了。 如果真的不得已， 就要使用雙肩背包， 以平均和分散重量。
7) 枕頭是支撐頸部
事實上枕頭是要支撐頸部， 如果頭枕著太高或太多的枕頭睡覺， 可能會造成頸椎肌肉的損傷。
