暖胃食材小清單 讓你輕鬆吃出好氣色

胃寒是指經常食用生冷食物， 或脾胃陽氣不足造成陰寒之氣凝聚於胃腑的症狀。 患者經常感到胃脘疼痛， 還有嘔吐、腹瀉、喜暖怕熱的情況。 胃寒除了導致胃部疼痛， 不利身體循環和代謝， 時間長了還會影響肌膚狀況， 易導致黑眼圈、面色憔悴、晦暗。 平時多吃暖胃的食物能幫助你緩解胃寒狀況， 改善氣色。

有些人經常上腹疼痛， 特別是吃了生冷食物以後特別難受。 除遺傳外， 胃寒一般是由不恰當的飲食習慣造成的， 如經常喝冷飲或吃生冷的食物。 此外， 生活節奏快， 精神壓力大， 也容易導致胃寒。 俗話說：脾胃病“三分治七分養”， 胃寒若不調養治療， 不僅腸胃越來越差， 連臉色都會變得晦暗、蒼白。 今天小編就來為大家推薦一些暖胃食物， 助你改善氣色。

1. 薑

姜能溫中散寒， 治脾胃寒症。 無論是外寒內侵之實寒症， 還是脾胃陽氣不足之虛寒症均可應用。 自古以來就有“薑能疆禦百邪， 故謂之薑”之說。 生薑不僅能夠刺激人體發汗， 而且具有暖胃、驅風、散寒等功效。

2. 紅薯

《綱目拾遺》記載：“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”既可以煮粥， 也可以蒸、烤等。 將紅薯切成小塊來熬粥喝， 如果覺得比較單一， 還可以加入適量的紅棗， 這樣營養搭配能補血暖胃， 也更容易引起食欲。

3. 羊肉

羊肉性溫、味甘， 含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分， 常被人們用作禦寒和進補的佳品， 具有暖中補腎、開胃健脾、禦寒去濕的功效。

4. 花生

花生具有溫胃散寒的作用， 在治療胃病方面歷代醫書多有記載。 《本草綱目》曰：“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。 ”《藥性考》記載：“食用花生養胃醒脾， 滑腸潤燥。 ”每天可適量吃些花生， 對養胃有一定好處。

5. 大白菜

大白菜性溫、味甘， 入脾、胃經。 有溫胃益氣、驅寒防風的作用。 對於胃脘冷痛、腹部怕涼、排便不暢等有改善作用。 在烹飪大白菜時， 適當放點醋， 無論從味道， 還是從保護營養成分上來講， 都是必要的。 醋可以使大白菜中的鈣、磷、鐵元素分解出來， 從而有利於人體吸收。