“葛優躺”看似舒適 其實很傷頸椎

“葛優躺”其實很傷頸椎

“葛優躺”是演員葛優在電視劇《我愛我家》中的一個坐姿， “葛優躺”式坐姿表面看起來非常舒服愜意。 可是，

一旦保持的時間久了， 人會感覺不適， 甚至惹上頸椎問題。 若長時間保持這種坐姿， 很容易導致脊椎腰椎間盤突出、頸椎突出以及脊柱的生理弧度消失等問題。 青少年如果長期保持這種坐姿， 很容易在發育階段導致脊椎畸形， 形成駝背。

由於越來越多的中青年人面臨巨大的工作壓力， 加上他們平時不注重調整坐姿， 如今， 脊椎病、頸椎病呈現出低齡化發展的趨勢。 其中， 職業司機、專職文員以及IT從業者為頸椎類疾病的主要高發群體。

一般而言， 正確的坐姿是挺直上身， 以維持脊柱正常的生理弧度。 但無論採取哪種坐姿， 如果保持的時間久了， 對身體都會造成損傷。 挺直上身的這種坐姿， 主要依靠腰椎的肌肉發力。

如果長時間保持端正的坐姿，

也存在健康隱患， 即很容易造成腰肌勞損。 在端坐一個小時之後， 應該站起來活動一下。 如果實在不便， 也應該改變一下坐姿， 從而放鬆腰椎的肌肉。

日常生活中如何保護頸椎

1、良好的姿勢。 坐位時， 腰部挺直， 雙肩後展， 桌椅高度與自己身高比例合適，

儘量避免長時間端坐。

2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 與人說話、看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。

3、要加強體力鍛煉， 盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 爬山、游泳， 對預防頸椎病效果較好。

4、要注意動靜結合， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，

防止勞損。 如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療， 防止發展為頸椎病。

5、要防止酗酒。 酒精會影響鈣質在骨上沉積， 影響各種營養成分吸收， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速頸椎退行性病變。

6、補充足夠鈣質：缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生， 當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時， 你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。 補充鈣質的工作其實很簡單， 喝牛奶、曬太陽最是有效。