亦舒堂：想長壽，記住這些話

隨著生活水準的不斷提高， 人們對健康的意識越來越明顯， 想要長壽， 成了越來越多人追求的生活目標。 亦舒堂健康養生專家建議， 記住這些話， 在追求長壽的路上可以少走些彎路。

第一句：每年體檢。

前期健康體檢投入1元， 可使後期治療節省9元。 通過定期體檢， 可以減少1/3癌症的發生率， 可使慢性病發病率降低50%。

第二句：生活有目標。

國外對4.3萬名受試者進行了為期7年的研究。 結果顯示， 沒有明確生活目標或目標不確定者， 有3000多人病死或自殺， 人數比有明確生活目標者多一倍， 患心腦血管疾病也多一倍。

第三句：吃好早餐。

可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。 早餐若不喝豆漿， 可以吃一點豆製品。 把細糧、高營養物質放在早餐吃， 粗糧等較低營養物質放在晚餐吃， 更便於達到營養平衡。

第四句：飲食講究， 做菜使用“長壽油”。

少吃味精、蠔油、鹹菜、醬油；多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸飲料、養成晚上喝牛奶的習慣， 預防骨質疏鬆；食鹽不超過6克；每天要保證至少飲水1200毫升；吃飯別吃撐， 只吃七、八成飽。 平時做菜時多使用火麻油。 火麻油有“長壽油”之稱， 經實驗證明， 巴馬長壽老人長期食用火麻油，

第五句：堅持走路。

走路是所有鍛煉裡最容易做到的， 我們每天都在行走。 走路時把步伐多邁10釐米， 這樣效率最高， 花費最少。

第六句：不要吸煙。

煙草害人像溫水煮青蛙， 緩緩的， 但代價相當大！包括二手煙、三手煙、n手煙！吸煙不光是嗜好， 更是一種疾病。

第七句：愛喝酒的可少喝一點。

別相信“買酒保健康”的商業廣告， 任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。 最多飲酒量：男性每天1兩白酒， 葡萄酒每天不超過2兩， 啤酒每天不超過300毫升， 女性減半。

第八句：要有社會交際。

英國科學家研究證實， 與人交往可延長壽命。 平時， 老人不妨主動出門走走， 去公園裡跟同齡人聊天， 參加一些老年人興趣小組， 或做一些社會公益活動。

此外， 亦舒堂健康養生專家還提醒， 想保持年輕， 延緩衰老， 良好的生活習慣不可少。 除了經常運動外， 堅持防曬、少吃糖， 使人看起來會比實際年齡至少年輕5歲。