電腦一族易患滑鼠手 如何自測滑鼠手

你有“滑鼠手”嗎?“滑鼠手”是腕管綜合征比較流行和形象的說法， 是因為現在經常敲擊電腦鍵盤、移動滑鼠， 使手指處於長期重複性的活動、腕部處於長時間的壓迫，

導致腕部出現疼痛、麻木、痙攣等症狀。 “滑鼠手”嚴重的患者晚期可能會出現感覺喪失、肌肉萎縮。 那自己經常使用電腦， 是否已經患了“滑鼠手”了呢?下面4種方法可自測。

4方法可自測滑鼠手

1、感覺

患者橈側3個半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感， 晚上睡覺可因手麻， 或者因灼燒的刺痛而致醒。 有這些感覺或是“滑鼠手”早期症狀。

2、按壓

患手張開掌心向上， 模到手腕部兩條比較淺的肌腱(橈側腕屈肌腱和掌長肌腱)， 在其之間用力按壓， 若有痛、麻、酸脹的感覺， 則有“滑鼠手”的嫌疑。

3、增加腕管的壓力

可以做極度的屈腕動作：將雙肘置於桌上， 屈肘、前臂上舉、雙腕同時彎曲90度， 在1-2分鐘內出現手指麻木的話，

就要考慮是“滑鼠手”了。

4、更早期症狀

過去工作、玩電腦幾個小時沒有感覺， 現在幾個小時就有手腕就有麻、痛的感覺， 特別是晚上的時候不舒服， 就要小心或是“滑鼠手”了。

如何告別滑鼠手

1、正確的使用滑鼠和鍵盤

由於滑鼠手與滑鼠和鍵盤使用有很大的關係，

所以滑鼠手怎麼辦的問題應養成正確的滑鼠和鍵盤使用的習慣。 不僅選擇適合自己的人體工學的鍵盤滑鼠， 而且要保持正確的坐姿， 避免長時間操作滑鼠鍵盤， 每隔兩小時要注意休息並按摩。 長期堅持對避免滑鼠手發展， 改善緩解症狀有不錯的效果。

2、多做滑鼠手預防保健操

滑鼠手操在滑鼠手的防治方面都有不錯的效果， 是滑鼠手按摩治療的重要組成部分。 包括預備式、捏揉腕關節、合按大陵穴、陽池穴、按揉曲池穴、按揉手三裡穴、搖腕關節、撚牽手指等步驟和緩解。 具體操作方法步驟和方法可以諮詢專業醫生。

3、運動療法治療滑鼠手

作為滑鼠手常見的治療方法， 為緩解打字疲勞， 促進手部血液迴圈，

可以用力展開雙手五個手指， 每次持續20秒連續做3次；也可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指， 從大拇指開始， 每只手指做10秒， 然後換了另外一隻手。