飯後可以吃水果嗎？

想必在我們生活中有很多人都喜歡吃水果， 水果的種類有很多， 而且眾所周知的吃水果對身體好處有很多。 但是不知道大家在吃水果的時候有沒有想過， 什麼時候適合吃水果呢?有人認為在飯後吃水果對身體好， 那麼真的是這樣的嗎?如果你對此不瞭解的話， 就讓小編來告訴你吧!

飯後吃水果好嗎

專家指出， 飯後不宜馬上吃水果。 吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。 把水果當成飯後甜品， 其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合， 影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用， 因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

為何飯後不宜馬上吃水果

首先， 水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

其次， 水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，

第三， 許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低代其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響。

哪些水果不能空腹吃

桔子

桔子含有大量糖分和有機酸， 空腹時吃桔子， 會刺激胃黏膜。

山楂

山楂的酸味具有行氣消食作用， 但若空腹食用， 不僅耗氣， 而且會增加饑餓感並加重胃病。

甘蔗和鮮荔枝

空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量， 否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

雖然水果對我們的身體發揮著積極的作用， 但是如果食用的時間不恰當， 對身體是有傷害的。 不過看了小編以上內容的闡述，