大雪節氣養生 要做到“七宜十防”
核心提示：二十四節氣之大雪節氣養生 要做到“七宜十防”(圖)。 大雪節氣， 給人們帶來心情愉悅的同時， 也會對健康帶來潛在的傷害。 所以， 在大雪節氣一定要注意養生保健， 做到養生“七宜十防”， 妨可保健康。
大雪節氣養生要“七宜”：
一宜保暖：冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。
二宜健腳：必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上，
三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
四宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥。
五宜通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。
六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡：冬日陽氣肅殺，
核心提示：二十四節氣之大雪節氣養生 要做到“七宜十防”(圖)。 大雪節氣， 給人們帶來心情愉悅的同時， 也會對健康帶來潛在的傷害。 所以， 在大雪節氣一定要注意養生保健， 做到養生“七宜十防”， 妨可保健康。
大雪節氣養生要“十防”：
一防跌倒：“下雪天， 防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。 ”建議骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。
二防中風：對於血管彈性差的人， 氣溫急劇變化會帶來血壓波動， 引發中風。 寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多， 導致全身血管收縮。 同時， 氣溫較低時， 人體排汗減少， 血容量相對增多， 這些原因都可使血壓升高， 促發腦溢血。
三防心臟病：包括心絞痛、心肌梗塞等。 隆冬季節與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發病高峰期， 其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經， 引起血管收縮外， 寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量， 血液粘稠度增高， 易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。 此外， 病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感， 遇冷收縮， 甚至使血管閉塞， 導致心肌缺血缺氧， 誘發心絞痛， 重者發生心肌梗塞。 因此， 老年人應重視防寒保暖， 根據天氣變化隨時增添衣服、被褥， 以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統體檢， 在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
四防消化道潰瘍：這時由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高， 支配內臟的植物神經處於緊張狀態， 在副交感神經的反射作用下， 致使胃腸凋節功能發生紊亂， 胃酸分泌增多， 進而刺激胃粘膜或潰瘍面， 使胃產生痙攣性收縮， 造成胃自身缺血、缺氧， 從而引起胃病復發。 因此， 要注意胃的保暖和飲食調養， 日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜， 做到少食多餐、定時定量， 忌食生冷， 戒煙戒酒， 還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。
六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖， 都可能引起一氧化碳中毒。
七防虛脫：長時間用熱水洗澡， 很容易發生虛脫而暈倒。
八防晨練病：天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉， 因身體未適應露天環境， 很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。
九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖， 因他們對溫度不敏感， 很容易發生燙傷。
十防不當禦寒：方式包括門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。
（責任編輯：徐曉宇）
