飲食養生：盤點那些日常吃了容易餓的食物

白麵包。 用於製作白麵包的麵粉被去除了纖維成分， 而攝取纖維容易產生飽腹感。 西班牙一項為期5年的研究發現， 每天吃兩份以上的白麵包， 肥胖風險就會比較少吃的人增加40%。

果汁。 果汁“榨取”了水果的糖分， 卻捨棄了含有纖維的果肉和果皮。 喝果汁會導致血糖明顯升高， 隨後又下降， 導致饑餓。

鹹味小吃。 薯條、椒鹽脆餅乾等鹹味小吃都是由簡單的碳水化合物構成， 易消化吸收，

味精。 發表在《肥胖》雜誌上的一項研究顯示，

人工甜味劑。 攝入人工甜味劑會給大腦細胞發出一個信號：要吃甜食了， 結果可能會使它們大為失望， 導致吃更多甜食。