日本脊柱專家推薦骨架糾正操

排隊或久站時， 許多人習慣弓著腰、挺著肚子， 雖然這樣舒適省力， 但對身體傷害不小。

日本東京木津按摩脊柱療法院長木津直昭稱， 這種姿勢會令腰部前傾， 偏離人體重心， 導致腰部肌肉緊張， 會引發腰痛、便秘、臀部下垂、大腿關節痛等， 久而久之會引起駝背、內臟下垂等嚴重後果。 為此， 木津直昭介紹了一套簡便易行的鍛煉法， 幫你鍛煉站姿。

首先， 腰部挺直， 手掌輕貼壁面；輕輕抬起腳跟， 大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起， 下腹部應有受力感；保持該狀態片刻， 然後恢復站立姿勢。 每天按照自己能承受的強度重複做即遍，