每天多喝水的好處有哪些

2015-12-27

可能我們很多人都沒有養成每天多喝水的好習慣，這是一種非常不錯的習慣，尤其是在每天早晨醒來喝的第一杯水非常關鍵，可以有效的幫助我們補充一整夜體內消耗的能量，還可以有效的幫助我們排除體內多餘的毒素，普及一下每天多喝水的好處功效吧。

1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。

2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。

3.溫度適宜：喝水不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最有好處。

4.餐前喝水：有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

5.健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，

如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100～120毫升水。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。

每天多喝水還可以有效地幫助我們預防因為感冒問題給我們自身帶來的嗓子紅腫發炎的問題，可以有效地幫助我們對抗很多種流感疾病的侵襲，還可以有效地幫助我們達到美顏護膚的效果，幫助我們女性朋友改善外部形象。