可以補雌激素的食物有什麼呢
人體內所需的各種成分, 大都是可以從食物中攝取的, 就拿雌激素來說, 一般情況下, 人體內分泌的雌激素完全可以滿足需求, 也能讓第二性征保持正常。 然而當平時生活習慣不好, 或是遇到一些健康隱患之後, 就會導致雌激素分泌水準降低, 那麼可以補雌激素的食物有什麼?
食物纖維已經被列為人體必須營養素, 其作用日益受到科研專家的重視。 研究表明, 每天攝取40克以上的食物纖維, 並減少20%脂肪攝入, 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物, 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高, 所以改變一下你的功能表, 也會產生意想不到的效果。
研究顯示, 黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素, 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色, 關鍵所在是, 黃豆會改變體內激素的分泌。 臨床醫學有研究顯示, 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,
維生素D與激素有一定的關聯, 獲取的維生素D含量愈高, 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護, 可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食, 如牛奶和魚等。 女人, 如果每天食用1杯牛奶和500克魚, 長期堅持, 能起到調理雌激素平衡的作用。
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明, 海藻類食物的提取物, 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現, 腫瘤患者的血液多呈酸性, 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。
上文中對可以補雌激素的食物有什麼給出了明確的介紹,