神經衰弱性胸悶該怎麼辦？如何調理？

如何預防神經衰弱胸悶?神經衰弱很多人都認為是精神上長期壓力過大， 心情疲憊引起的噁心， 頭暈， 失眠等症狀， 更年期的人很容易出現這種疾病。 那麼神經衰弱性會出現胸悶嗎?

神經衰弱胸悶的預防主要從以下5方面入手：

1、學習時間， 每日總學習的時間小學不能夠超過6小時， 初中8小時， 高中9小時， 特別的要避免連續的開夜車的習慣。

2、課外活動， 每天應該要有1小時左右的課外的活動， 或鍛煉， 或參加課外的興趣小組的活動， 儘量在戶外進行。

3、休息因素， 充分的利用課間的10分鐘， 儘量到戶外進行活動性休息。

4、睡眠因素， 合理的睡眠是促進神經發育， 防止大腦皮層衰竭的最積極措施， 每天至少保證8小時睡眠。

5、膳食因素， 科學地安排好每天飲食， 特別要吃好吃飽早餐， 多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。

神經衰弱胸悶的自我調節

1、通過心理諮詢， 減輕心理負擔， 堅定治癒本病的信心。

2、通過呼吸控制法加以調節。 呼吸法有：

①深呼吸法， 做到深長緩慢， 腹部上下起伏， 注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。

②歎氣法， 站立或坐著深歎一口氣， 然後讓新鮮空氣自然地進入肺部。

③拍打呼吸法， 直立， 兩手自然垂直， 慢吸氣， 後用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位， 呼氣時適當用力一點一點間歇地吐。

④交替呼吸法， 即堵住一側鼻孔吸氣，

3、神經衰弱胸悶， 通過自我暗示法加以自我調節。 比如在睡前， 主要通過言語暗示， 放鬆身體各部位。 注意切勿速度過快或漫不經心。 催眠的暗示語可以是：“我的全身輕鬆了， 困乏了……我的全身都充滿了倦意， 手腳已無力動了， 我很想睡了……我的眼睛已睜不開了， 我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我， 我要睡了， 要深深地睡一覺了……我要睡了， 我馬上就要熟睡了……”注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用， 只要跟著做就行了。

4、神經衰弱胸悶， 音樂治療。 根據自己的症狀情況和條件， 選用一些古典式輕音樂曲， 或清晨， 或下午作業疲勞時， 或入睡前， 邊休息邊聽聽輕音樂(儘量不要用迪斯可之類樂曲)，

不管一切如何， 你仍然要平靜和愉快。 生活就是這樣， 我們也就必須這樣對待生活， 要勇敢、無畏、含著笑容地--不管一切如何。