經常做手腕操 預防腕管綜合症

據《解放日報》報導， 長期使用電腦鍵盤可能會讓你患上腕管綜合征， 導致手腕疼痛和水腫。 因此， 最好經常做做手腕操， 對預防腕管綜合征很有幫助。  

具體做法是：

1.屈腕伸出左手， 掌心向外， 手指向下， 右手握著左手四指， 然後向後彎， 維持動作30秒， 再換右手做， 重複2至3次。 伸出左手， 掌心向內， 手指向上， 右手按在左手掌背， 然後向內(活動者懷裡)彎， 維持動作30秒， 再換右手做， 重複2至3次。 這節操可以增強手腕的靈活性， 還可減輕肩部的酸痛。

2.旋腕取站姿或坐姿， 吸氣兩臂前平舉， 手握空心拳， 以手臂為軸心， 向內旋轉拳頭， 連續轉動15至20秒。 完成後， 反方向再做一遍。 這個動作可以放鬆腕部肌肉， 令手腕保持靈活、鬆弛手臂神經。