哪種食物富含維生素d呢

維生素是人們的身體當中不可以缺失的微量元素， 不一樣的維生素對於人的身體有不一樣的作用， 由於維生素D是能夠對鈣質促進吸收的， 也是人們生活當中所不可缺的一種維生素， 生活中有一些富含有維生素D的食品可以有效的補充人體所缺的維生素D， 那麼， 哪種食物富含維生素d呢?

維生素D有5種優質的食物來源

1、牛奶。 無論全脂還是脫脂， 牛奶都含天然維生素D， 而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。

2、三文魚。 在所有天然食物中， 三文魚的維生素D含量最高。

除了三文魚， 金槍魚中的維生素D也很豐富。 不管是新鮮的、冷凍的， 還是罐頭的， 含量都很高。

3、蝦。 美蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高， 脂肪和熱量卻很低。

4、雞蛋。 雞蛋是強大的營養庫。 蛋黃含有非常多的維生素D， 蛋白中的優質蛋白質也很多。

5、蘑菇。 圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，

上文所介紹的就是常見的五種富含有維生素D的食物， 相信現在大家應該已經有了大體的瞭解和認識了吧， 人們身體內假如缺失了富含維生素D的話就會對於該是的吸收， 尤其是對於一些少兒， 缺失了維生素D會導致缺鈣， 成長速度也會變得緩慢。