什麼食物吃了不會胖?
夏天是減肥的好季節, 在這個季節合理飲食, 會讓你從“死胖子”變成“美瘦子”, 所謂合理飲食減肥, 並不是說不吃, 而是要學會挑選食物, 減少卡路里的吸收, 但又充分保證營養的補充, 什麼食物吃了不會發胖?
1、蔬菜、水果和薯類
蔬菜的品種很多, 不同品種所含營養成分不盡相同, 甚至懸殊很大。 紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果, 它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
2、魚肉減肥
不要以為吃魚肉就會長胖啊。 其實魚肉可是優質蛋白質食物哦, 因為魚肉能提供大量的優質蛋白質, 並且消化吸收率極高, 加上魚肉中的膽固醇含量很低, 是減肥不可少的食物哦。
3、西蘭花減肥
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物, 而且減肥效果也是不可忽視的。 因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素, 這些營養元素很容易吸收消化, 能加速身體的新陳代謝作用。 除了具有很好的減肥效果之外, 還具有很好的美容作用呢, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
4、圓白菜減肥
圓白菜維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 能促進腸胃蠕動, 能加強身體的消化系統功能。 而且圓白菜很甜, 口感很好。