適合上班族的運動
上班族是最需要運動的一種人群， 很多人都不知道應該如何抽時間去運動， 如果是去健身房， 你會感覺太麻煩， 又要辦年卡， 又要走路， 時間都浪費在路上。 如何才能有效鍛煉， 在自己時間范圍內鍛煉呢， 這個問題似乎是每一個想要鍛煉的白領都關注的話題， 適合上班族運動還是非常多得， 就看你喜歡什么了。
對于女性而言， 如果想要運動， 又想不受時間和空間的限制， 瑜伽是非常不錯的選擇， 這是一款針對于女性的運動， 也是在高溫環境下能夠得到體驗的運動， 大約是維持在幾十度的溫度就能夠將你的汗液排泄出來， 十分鐘一般就能夠起到汗流浹背的作用， 長期練習瑜伽的女性會讓自己的肌肉不斷松散， 有利于身心健康， 還可以起到減肥作用， 有效排除體內毒素。
久而久之， 你就會發現自己的身體比較柔軟。 也可以緩解一些因為白領的工作原因而引起的職業病， 像是頸椎痛， 腰痛等。
鍛煉不僅僅是女性的專利， 還有很多男性也需要鍛煉， 男人要比女人更加需要健身來達到健康目的， 男人鍛煉有什么運動呢， 室內攀巖倒是不錯的， 當然這需要有足夠條件， 一般家庭是沒有這樣條件的， 要承擔室內攀巖的費用很高， 你也可以做一些有氧搏擊操。 能夠在鍛煉過程中緩解壓力， 還可以減少負面情緒， 有效幫助你更好的面對生活， 同時也鍛煉肌肉。 將肌肉發達不斷顯露出來， 是不少男人喜歡的。
游泳也不錯， 適合各種人群， 如果能長期堅持下來，
