這食物便秘的剋星，常吃杜絕便秘的騷擾！

正所謂“病從口入”， 食物進入我們口中， 首先會經過胃部和腸道的消化吸收， 然後把營養提供給其他器官。 腸道在消化吸收時會進行辨別， 哪些是含有對人體有害的毒素。 長期便秘， 會讓毒素在身體內不斷地積聚， 體內五臟會有中毒現象， 降低生育機會， 扼殺美麗、造成體型畸形肥胖， 甚至導致腦中風和致癌等6危害！

世界癌症研究基金會曾明確指出， 便秘可導致結直腸癌等多種癌症的發生。 改善腸道健康， 解決便秘是首要問題， 有時便秘嚴重還會引起肛門出血， 只有從根本上解決腸道問題， 排便困難才會迎刃而解。

每天早晨空腹飲水500毫升。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸， 有利於軟化腸內容物， 説明排便。 長期堅持更能養成早起排便的好習慣。 常吃以下五大食物可以有助於腸胃蠕動， 幫助排便。

一、根莖食物。 比如芹菜、胡蘿蔔和韭菜等， 它們裡面含有豐富的粗纖維， 可以有助於腸胃蠕動， 幫助排便。

二、火龍果。 富含大量果肉纖維， 有豐富的胡蘿蔔素， 果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質， 有助胃腸蠕動， 達到潤腸效果， 對便秘有輔助治療的作用。

三、裙帶菜。 含高膳食纖維、低脂肪、富含礦物質和維生素的優質食品。 並且， 海藻裡還含有鈣、鎂、碘等微量元素， 以及高含量的植物膠， 這些物質都能從一定程度上緩解便秘症狀。

四、紅薯類食物。 如薯和土豆， 這兩種食物裡含有可溶性和不可溶性膳食纖維， 可以促進腸道內益生菌的繁殖， 增加對有害菌的抵抗力。

五、粗糧。 五穀雜糧中小米、高粱、紅豆和大豆中的膳食纖維比薯類還多， 裡面含有益生菌喜歡的膳食纖維和寡聚糖。