潤腸通便的主食有哪些呢

人到了一定的年紀， 新陳代謝的問題越來越多， 比如經常會發生便秘的情況。 那麼我們都知道便秘會給人們的生活帶來巨大的影響。 也容易引發一些疾病的發生， 所以我們要經常吃著潤腸通便的食物比較好。 可是潤腸通便的主食有哪些呢?我們經常會比較難以選擇一些食物。 因為生活中會遇到不同的人喜歡吃不同的食物。 下面我們還是可以瞭解一下。

紅薯

許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品， 能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒。 紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃， 纖維豐富， 刺激腸胃蠕動的效果很棒。

蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質，

燕麥粥

燕麥除纖維豐富， 還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽腹感， 同時可增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘毒素。 即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料， 煮成燕麥粥。

以上就是關於潤腸通便的主食， 經常吃紅薯會有利於通便的， 所以每天適當的吃一些紅薯保證大便的通暢。 可是也可以吃一些燕麥粥， 因為這樣的流食比較容易吸收。 所以我們可以試著經常吃些。 還可以吃一些水果都是有利於大便暢通的。