燉大鵝的做法是什麼？

鵝肉裡面含有豐富的維生素還有蛋白質和脂肪， 糖， 煙酸等等營養的物質， 並且鵝肉的不飽和脂肪酸含量比較高， 對於人體的健康有很大的好處， 並且食用鵝肉還有著祛風濕和暖胃還有防衰老等等功效。

主料

鵝肉(500克)

輔料

土豆(300克) 辣椒(紅、尖、幹)(100克) 油菜心(150克)

調料

鹽(5克) 味精(4克) 醬油(5克) 花椒(10克) 大蔥(5克) 薑(4克) 豬油(煉製)(25克) 白砂糖(3克)

製作工藝

1. 將鵝肉切成塊， 用冷水浸泡5個小時， 再放入沸水鍋中焯透撈出;

2. 土豆去皮切成滾刀塊;

3. 花椒放碗內加水泡制出花椒水備用;

4. 尖辣椒去蒂、籽切成斜刀塊;

5. 油菜心洗淨;

6. 將鍋內放入豬油，

燒至八成熟， 放入鵝肉塊煸至淡黃色， 添入高湯(800克)， 加醬油、精鹽、白糖、花椒水、蔥段、薑片， 大火燒沸;

7. 用小火燉1個小時， 放入土豆塊燉至軟爛， 再加上油菜心、尖辣椒塊、味精， 再燉片刻即可。

食譜營養

土豆:土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物， 是理想的減肥食品。 每100克土豆含鉀高達300毫克。 專家認為， 每週吃5~6個土豆可使中風幾率下降40%。 同時土豆對輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症有良好效果， 是胃病和心臟病患者的優質保健食品， 還可以降糖降脂， 美容、抗衰老等。

辣椒(紅、尖、幹):辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料， 其營養豐富， 口味獨特， 就餐時能增加飯量， 多食可增強體力，

改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。 同時辣椒中含有一種物殊物質， 能加速新陳代謝， 促進荷爾蒙分泌， 保健皮膚。 富含的維C， 可以控制心臟病及冠狀動脈硬化， 降低膽固醇。 含有較多抗氧化物質， 可預防癌症及其他慢性疾病。 可以使呼吸道暢通， 用以治療咳嗽、感冒。 辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。

油菜心:油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C， 其中所含的維C比大白菜高。 另外胡蘿蔔素也很豐富， 是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源， 對於抵禦皮膚過度角化大有裨益， 愛美人士不妨多吃一些油菜。 油菜還有促血液迴圈、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。 另外最近國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質，

能起到明目的作用， 同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。