3種堅果好吃又營養，常食對身體有益處
隨著生活品質的提高， 人們對吃的也越來越講究， 不僅飲食搭配均衡， 休閒娛樂的時候還會食用一些堅果， 借此來打發時間。 堅果有很多種類， 比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、開心果等， 不同的堅果有著不同的營養價值， 但都能起到養生的作用， 下面為大家推薦3種堅果， 常吃對身體有益處。
一、開心果
開心果是人們生活中十分常見的帶殼類的堅果， 每逢節假日家裡來客人了， 都少不了要拿開心果出去招待。 開心果種富含了花青素， 這是一種天然的抗氧化物質；此外， 開心果還含有精氨酸成分， 能夠降低血脂、膽固醇， 有效預防了心臟病的發作以及緩解精神壓力等， 所以開心果可以說是心臟的“保鏢”。
二、栗子
栗子在國外被稱為“人參果”， 能夠起到補脾強腎、活血強筋的作用， 並且栗子中富含了膳食纖維， 對人體有益處。 喜歡吃栗子的朋友最好選擇在兩餐之間食用， 儘量在飯前吃， 飯後吃容易造成消化不良， 並且食用量也不宜多， 以免導致熱量攝入過多， 不利於保持體重。
三、核桃
核桃的營養價值非常豐富， 經常食用能夠強身健腦， 減少膽固醇的吸收， 對動脈硬化、高血壓和冠心病的人都非常有幫助， 所以素有“長壽果”之稱。 建議中老年人一周吃2~3次核桃， 因為核桃中的精氨酸、油酸以及抗氧化物質能夠保護心腦血管， 預防中風、老年癡呆等。 核桃除了當零食吃外， 還能與紅棗、阿膠一起煮， 能夠起到活血化瘀的功效， 對於貧血、體虛的人來說是非常好的養生補品。
