夏季養生注意六細節 多進稀食利補養

夏季是一年四季中最炎熱的一個季節， 炎熱的天氣讓人很容易煩躁， 而且食欲不振， 吃不下飯。 在這個時節， 夏季養生變得尤為的重要， 那麼我們如何才能更好的做好夏季養生呢?有哪些細節是需要我們注意的呢?下面就跟小編一起來看看夏季養生必知六大要點。

根據體質選水果

我們夏天多吃些水果是好的， 但是也有根據我們每個人的體質來選擇水果， 比如， 腸胃不好的人， 要吃一些溫和的水果， 不要太甜也不要過酸。 然而， 虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的人， 這個時候不要多吃西瓜之類的寒涼性的食物。

煩躁常與心有關

中醫認為， 心對應夏， 夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以， 夏季要特別注重對心臟的養護， 多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，

如早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質， 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，

特別要注意鉀的補充， 如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質， 如魚、瘦肉、蛋等。

冰箱內取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激後， 易導致生理功能失調。 人的胃腸溫度一般在36℃左右， 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃， 最好放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。