營養飲食

夏季養生減肥食譜有哪些

夏天是炎熱的, 最容易讓人們心煩氣躁了, 不管什麼樣的季節都是可以養生的, 尤其是在夏天, 更應該注意一下養生, 因為養生能夠讓一個人擺脫這種煩躁的情緒, 從而能夠心平氣和的度過炎熱的夏天, 日常生活中可以通過飲食來養生減肥的, 下面就給大家推薦了一款很不錯的夏季養生減肥食譜, 希望能夠幫助大家。

減肥食譜一:蔬菜汁

韓國美眉每天早上醒來就喝一杯鮮榨蔬果汁。 因為她們覺得這樣能夠增加活力, 調節血壓的影響, 給自己美容排毒, 從而顯示出美麗。 並且幾乎所有的蔬菜果汁都有幫助腸道功能, 所以材料非常多, 很方便, 韓國美眉就是這樣保持美麗的哦。 不過要謹記選擇的蔬果要能夠利於減肥的, 別選擇糖分太多的水果, 不然可是得不償失的哦。

材料:50克芹菜和大白菜, 100克橘子, 30克胡蘿蔔, 200克蘋果。

做法如下:將所有材料倒入攪拌器中,

加入少量水喝糖, 一起攪拌。

減肥食譜二:養生粥

養生粥是最常見的健康食譜。 在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材, 加上肉湯, 熬煮很長一段時間, 粥的口感非常美味, 並且可以起到助消化, 增加食欲的作用。 助消化能達到降低熱量的積累, 達到有效減肥的好效果。

減肥食譜三:辣白菜

韓劇中經常可以看到韓國人非常喜歡吃泡菜, 其中白菜就是主要的材料, 白菜含有豐富的維生素C, B1, B2, 鈣, 磷, 鐵等, 還含有大量的纖維, 有助排便。 大白菜熱量很低, 並且含水量高, 所以是一個極好的減肥食物。

韓國的辣白菜是非常非常好吃的, 是韓國人生活中不可缺少的健康食品, 是韓國的一大特色美食, 對減肥也十分有效。

泡菜的最簡單的做法是用新鮮的白菜或發酵過的白菜, 混合大蒜, 魚醬, 生薑, 辣椒粉調味, 泡一段時間就可以食用了。 這是韓國人每餐必定享用的主食之一, 具有高營養, 有助於消化吸收的作用。

減肥食譜四:海帶湯

海帶是沿海地區人們生活中不可缺少的食品之一, 海帶中含有較高的樹脂和礦物質, 低熱量, 具有高營養和保健的價值。

海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯, 在湯中加入大蒜或醋沙拉, 再加入豆腐就可以了。 無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果, 非常利於減肥呢。

以上的減肥食譜非常的重要, 尤其是減肥食譜的種類還是很多的, 如果能夠吃這樣的一些菜譜的話, 再也不會害怕炎熱的夏天了, 夏天也是最容易讓人們肥胖的季節,

很多人都不愛運動, 甚至喜歡宅在家裡享受涼爽, 這樣的生活還是要改變一下的, 飲食上也是需要講究一下養生。