孕婦能吃那些魚？

在平時的生活中， 人們會吃各種各樣的魚， 這其中包括草魚、鯉魚、江團魚、青魚等等， 總之， 魚的種類非常多， 不同的魚吃起來口感不一樣， 而且其營養價值也有所不同， 女人在懷孕的整個過程中， 幾乎都是可以放心吃魚的， 但大家要學會挑選適合的魚來吃， 那麼孕婦可以吃的魚有哪些呢？

孕婦能吃那些魚？

魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素， 這些是胎兒發育的必要物質， 尤其是神經系統。 孕婦多吃魚有利胎兒發育， 孕婦吃什麼魚好呢？

1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。 有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。 同時， 對於孕婦來說有安胎通乳的功效。

3、孕婦吃青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。 其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

4、孕婦吃黑魚有補脾利水，

5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能， 是溫中補氣養生食品。 豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式， 兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾， 利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。 腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。 用鮮活鯽魚與豬蹄同煨， 連湯食用， 可治孕婦少乳。 鯽魚油有利於心血管功能， 還可降低血液粘度， 促進血液迴圈。

要說孕婦吃什麼魚好， 首當其衝的推薦肯定是鯽魚， 鯽魚在市面上容易購買， 而且價錢實惠， 營養豐富， 是孕婦吃魚的理想選擇。

孕婦適量吃些鯽魚， 能補充蛋白質， 消除水腫， 解毒健脾。 而且鯽魚中富含不飽和脂肪酸， 能有效的促進胎兒大腦發育。 而且鯽魚油有助於增強心血管功能， 能有效降低血液粘度， 促進血液迴圈。

推薦鯽魚食譜：鯽魚豆腐湯

材料：新鮮鯽魚1條， 內脂豆腐適量， 料酒， 鹽， 薑， 蔥。

做法：

1.鯽魚去內臟， 去鱗， 去鰓， 剪去魚鰭和魚尾洗淨瀝幹水分。

2.煮鍋加水燒開轉中火， 放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。

3.炒鍋燒溫熱放油轉小火， 放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。

4.煮鍋加水燒開轉小火， 放入鯽魚、薑、料酒上蓋煮20分鐘左右， 放入豆腐、鹽繼續煮10分鐘左右撒上香蔥即可。

功效：健脾胃， 預防“三高”， 消腫除濕。