清血排毒的食物有哪些?

現代人生活壓力大， 很容易導致身體毒素不能及時排出， 影響身體的健康， 而人的血液如果不清潔， 就會使人的血液變得粘稠， 血液流動不通暢的話就會導致身體各個器官機能下降， 高血壓、高血糖等疾病就會找上門， 近幾年這些血毒病在趨於年輕化， 那清血排毒的食物有哪些?

綠茶是血壓和血糖的調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。 另外， 綠茶中還含有特效成分兒茶酚， 具有防止血液氧化的作用， 預防血壓、血糖的升高， 讓血液迴圈更加順暢。

推薦吃法：一項調查表明， 每天喝10杯以上的綠茶， 血液所需養分才能真正被吸收。 如何不愛喝茶也可以“吃茶”。 將綠茶葉研磨成碎末， 然後揉在麵食表面， 比如麵包。

黑豆 血液迴圈催化劑

黑豆是一種神奇的食物， 可以幫助血液迴圈、代謝能力加強， 並積極輸送到全身， 讓人面色紅潤， 內分泌也達到平衡狀態。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素， 這是一種多酚類物質， 對於血液有良好的保健作用， 而且極易被人體吸收。

健康吃法：將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時， 然後再用中火煮5分鐘， 將豆子和豆湯分開， 豆子煮飯， 豆湯做日常飲料飲用， 連續食用3天可達到增強血液迴圈的作用。

獼猴桃 血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。 每100克獼猴桃中， 含有69毫克維生素C， 是合成骨膠原必不可少的原料之一。 當體內的骨膠原充足之時， 就可以幫助我們打造柔韌性強的血管， 並且具有調節血壓的作用。

健康吃法：將獼猴桃榨成果汁， 在其中加入適量的蜂蜜即可食用。 需要注意的是， 榨獼猴桃汁的時候， 最好保留果皮， 因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素， 還能增強果汁的口感。

青椒 防止血液凝固

青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素， 可以有效防止血液凝固， 葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。

健康吃法：青椒與其他蔬菜不同， 它只有與油結合，

才能讓維生素C， 以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。 最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒， 依照自己的口味調料就行了。 這樣青椒的營養成分會保存完好， 讓血液年輕10歲， 你也將更美麗。

捲心菜 增強血管彈性

捲心菜對於血液健康來說，

稱得上是功臣， 其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外， 還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽， 以及稀有的維生素U和維生素K， 保護血管黏膜， 加速血液迴圈， 讓血管更加堅固、有彈性。

健康吃法：異硫氰酸鹽加熱後會流失， 所以生吃是最佳的方法， 每日3片為佳。 另外， 還可以用醋、鹽等調料將其醃制， 味道更佳， 還具有更好的清血作用。

蜂膠 提高血液免疫力

蜂膠被稱為“天然維生素”。 與此同時， 蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素， 以及豐富的礦物質， 提升人體免疫力， 有效防止血管被氧化， 保證血管的年輕態， 讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

健康吃法：不妨選擇蜂膠精華液， 並用水稀釋後直接飲用， 或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用，

吸收效果也相當好。

青魚片血質模範“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸， 能改善血液黏稠度。 另外， 青魚中還含有豐富的DHA， 可以降低人體內壞膽固醇的含量， 是血液不可取代的“清道夫”， 降低血栓、血脂的凝結幾率， 讓內臟功能時刻保持完美狀態。

健康吃法：沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類， 可以經常食用。