盛夏悶熱難耐易中暑 預防中暑怎麼吃？

瓜果蔬菜

瓜果汁多味甜， 不僅生津止渴， 也能清熱解暑。 西瓜味甜多汁性涼， 是清暑解渴的瓜類之首。 另外， 香瓜、黃瓜洗淨之後生食， 或榨汁之後飲用， 都有很好的清熱解暑作用。 獼猴桃含有大量維生素C， 有非常好的清熱解暑作用， 是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

喝湯

人出汗越多， 消耗的體液就越多， 喝湯不僅能及時為身體補充水分， 又有利於消化吸收。 綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等， 都是平日裡常見的消暑湯。

飲茶

溫茶能降低皮膚溫度1-2度， 而冷飲只能讓口腔周圍變冷。 飲茶會讓人感覺清涼舒適， 渴感全消。 而喝冷飲的人， 周身不暢， 渴感未消。 高溫作業者， 如能在溫茶中適當加點鹽， 以彌補出汗過多而丟失的鹽分， 對防中暑更有效。

忌生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱， 如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，

忌大量飲水

中暑患者應採用少量多次的飲水方法， 每次以不超過300毫升為宜， 切忌狂飲。 因為大量喝水不僅會沖淡胃液， 影響消化功能， 還會引起反射性排汗亢進，

忌吃大量油膩食物

如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔， 使大量血液滯留於胃腸道， 輸送到大腦的血液相對減少， 人體就會感到疲憊加重， 更容易引起消化不良。

忌單純進補

人們中暑後， 暑氣未消， 雖有虛症， 卻不能單純進補。 因為進補過早的話， 則會使暑熱不易消退， 或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來， 那時就更得不償失了。