可以補充鈣鐵鋅硒維生素的水果

鈣鐵鋅硒維生素是人類身體上不可缺少的微量元素， 所以， 很多父母從孩子小時候就一直很熱衷為孩子補充鈣鐵鋅硒維生素， 鈣鐵鋅硒維生素可以從很多食物中獲得， 水果中很多也富含鈣鐵鋅硒維生素， 所以， 今天我們就來介紹一下什麼水果中是富含鈣鐵鋅硒維生素的， 大家一起來看看。

1. 獼猴桃

獼猴桃被認為是最接近完善的水果， 它含有在豐富的維生素C、A、E， 葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分， 而熱量卻很低。 另外， 獼猴桃中所含的氨基酸， 能説明人體製造激素， 減緩衰老。

2.荔枝

荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等， 是對人體有益的水果。

3.柑桔

柑桔的果實汁多味美， 風味可口， 含有豐富的糖分、有機酸、礦物質、和維生素等成分， 營養價值很高。

4.蘋果

蘋果含有豐富的糖、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，

被科學家稱為“全方位的健康水果”。 另外， 蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低人體內膽固醇的含量。

5.鳳梨

原名鳳梨， 原產巴西, 16世紀時傳入中國, 有70多個品種, 嶺南四大名果之一。 鳳梨含用大量的果糖， 葡萄糖， 維生素A、B、C， 磷， 檸檬酸和蛋白酶等物。

6.香蕉

又被稱為“智慧之果”， 傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。 香蕉營養高、熱量低， 含有稱為“智慧之鹽”的磷， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時膳食纖維也多， 是相當好的營養食品.

7.椰汁及椰肉

含水量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。 椰肉色白如玉， 芳香滑脆;椰汁清涼甘甜。 椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。

8.芭樂

芭樂營養豐富，

可增加食欲， 促進兒童生長發育， 含有大量的維生素C、鉀、鐵、胡蘿蔔素等.含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C， 鈣、磷、鐵。 芭樂營養價值高， 以維生素C而言， 比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高， 鐵、鈣、磷含量也豐富， 種子中鐵的含量更勝於其它水果， 所以最好能一起食下去。 多吃可以預防老化， 排除體內毒素的功效,還是一等一的減肥水果,果實具有治療糖尿病及降血糖的藥效， 葉片也可治腹瀉。

看來很多水果不僅好吃， 而且可以補充鈣鐵鋅硒維生素， 所以平時要多多吃水果。 身體中很多微量元素需要我們在日常生活中多吃些食物來補充， 所以建議大家不要挑食。 希望小編上面的內容能對大家有所説明，

祝大家生活愉快。