香蕉能提神嗎

香蕉是一種很常見的水果， 是一種平民性， 普遍性很強的水果， 對於很多人來說香蕉利於消化， 而且有通腸道的功效， 更重要的因為價格便宜深受大家喜愛， 一些人說吃香蕉可以幫助我們提神， 那麼吃香蕉真的有提神的效果嗎？下面就一起來看一下吧。

1、香蕉是熱帶水果中的“平民”， 價格便宜又香甜可口， 是百姓水果盤中的“常客”， 香蕉還有哪些功效你瞭解嗎？今天， 我們一起來聽聽營養師的說法。

2、運動時， 不適合吃太飽， 半途吃香蕉， 主要目的是補足身體迅速流失的能量。

3、營養師說， 足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉， 這有助於臨場表現。 從營養的角度來分析， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。

香蕉屬於高鉀食品， 鉀離子可強化肌力及肌耐力， 因此特別受運動員的喜愛。

4、香蕉有助降低血壓

營養師說， 鉀對人體的鈉具有抑制作用， 多吃香蕉， 可降低血壓， 預防高血壓和心血管疾病。 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。

很多母親喜歡在孩子便秘時， 給孩子吃香蕉， 這也絕對正確。 營養師說， 香蕉內含豐富的可溶性纖維， 也就是果膠， 可幫助消化，

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效， 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 具有安撫神經的效果， 因此在睡前吃點香蕉， 多少可起一些鎮靜作用。

5、並非人人適宜吃

香蕉營養價值高， 但是並非人人適宜吃。 營養師說， 香蕉含鉀高， 患有急慢性腎炎、腎功能不全者， 都不適合多吃， 建議這些病人如果每天吃香蕉的話， 以半條為限。 此外， 香蕉糖分高， 一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)， 患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

6、香蕉的中醫價值

中醫師說， 香蕉性寒味甘， 遠古書籍中早有記載其營養價值， 功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等， 屬於優質水果， 真正價廉物美。

不過， 香蕉性質偏寒， 胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

草莓、香蕉、檸檬所富含的芬香劑能夠極大地刺激腦神經系統可以消除大腦和心理疲勞。 話梅或檸檬也可以提神