中老年人什麼季節補鈣好呢

無論是處於什麼年齡段的人群都需要補充鈣， 補充鈣， 能夠讓自己的骨骼更加的健康， 我們知道孩子需要的鈣， 是非常多的， 因為他們的骨骼發育是非常快速的， 而對一些老年人來說， 更需要補鈣， 可是， 中老年人什麼季節補鈣好呢？這是大家比較關心的， 那就快來看看吧！

1.老人要保證從飲食中補充鈣質， 多食用含鈣量較高的食品， 如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆製品、乳製品;部分老人伴有乳糖不耐受， 飲用牛奶後出現腹瀉、腹脹等不適症狀， 此類老人可選擇喝優酪乳、豆漿、乳酪;還有部分老人飲用豆漿後出現腹脹， 此類患者可以選擇食用其他豆製品。 有人認為芝麻醬是最好的補鈣食品， 其實芝麻醬中含有大量的脂類物質， 對長期患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人來說， 用芝麻醬補鈣， 弊大於利。

2.適量服用鈣劑也很重要， 每天服用1000毫克即可， 吃飯時服用效果最佳。

3.老人每天要保證曬太陽， 30分鐘即可， 選擇紫外線照射不是特別強烈的時候， 如上午9-10點， 下午3-4點， 以免曬傷或中暑。

不同的季節可能對鈣的吸收也是不同的， 而中老年人什麼季節補鈣好呢？上午也已經為大家介紹了， 希望老年人能夠按時補鈣， 以確保自己骨骼的健康， 平時也要多加的運動， 注意自己的飲食， 養成良好的生活習慣， 也希望老年人能夠更加健康。