女人健康養生這些水果是首選

文章導讀

水果當中含有豐富的抗氧物質和微量元素， 既能美膚又能補充水果。 適合女性養生的水果有哪些?這個是女性朋友們茶餘飯後津津樂道的話題。

瘦身第一果：蘋果

健康、瘦身都離不開蘋果， 有人說蘋果是水果中的“全科醫師”， 營養和功效特別均衡， 幾乎適合各類人群食用。 蘋果的熱量約為56kcal/100g， 僅為肉類食物的1/4-1/5， 其中富含膳食纖維， 容易增添飽腹感， 還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。 每天堅持吃1-2個蘋果， 可以瘦身減脂， 還能讓皮膚變得紅潤光澤。

快樂第一果：香蕉

減肥是件快樂的事兒， 當然也需要快樂的水果。 香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高， 能讓人的心情變得愉快， 更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效， 香蕉的熱量約為87kcal/100g， 熱量也相對較低， 它的排毒功能一點都不亞於蘋果。 如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感， 當然就不能錯過這麼好的瘦身水果啦!

豐胸第一果：木瓜

儘管木瓜的味道並不是很討喜， 但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜的熱量僅為27kcal/100g， 還具有美白、豐胸(減肥最痛苦的莫過於胸部也跟著縮水~)的功效。 木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶， 能夠分解蛋白質和脂肪，

維C第一果：奇異果

酸甜多汁的奇異果被譽為果中皇后， 因為它富含維生素C、果膠和果酸等物質。 這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分， 還能夠幫助肌膚抗氧化。 奇異果的營養價值很高熱量卻很低， 約為48kcal/100g， 正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這麼好的水果。

護膚第一果：牛油果

牛油果又稱鱷梨， 是許多有機護膚品的必選原料， 這是因為牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素， 因此牛油果屬於營養豐富卻熱量較低的好水果。 這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性， 還能促進女性荷爾蒙分泌， 讓你的美麗從內而外的散發出來!

無論大愛哪種水果， 也絕不能一日三餐全部由水果替代， 這樣要不了多久， 你的身體就吃不消啦~即便是減肥時， 也要保證六大營養素的均衡攝入， 只是適當減少食物熱量攝入的總量或者少吃高油高脂的食物，