五習慣致內分泌失調 睡前玩手機電腦

內分泌失調的原因有哪些?現代生活節奏加快， 有許多女性都面臨著同一個問題， 即內分泌失調。 很多女性都在尋找解決內分泌失調的方法， 很少有人會去探尋導致內分泌失調的原因。 可是糾正這些不良的行為習慣或許就可以幫助你改善內分泌失調， 一起來看看吧。

1、睡前玩手機、電腦

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌， 引起失眠， 長此以往會引起內分泌紊亂， 女性容易罹患乳腺癌。 人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素， 褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，

2、食欲下降減少飲食量

炎熱的天氣令食欲下降， 很多人就會“放縱”自己， 以為冬天時補回來就好。 這樣的飲食不均衡大大損害了內分泌的協調性， 造成身體的很多不適。

所以安排自己的飲食很重要。 粥、蔬菜、豆製品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。

3、以水果代替正餐

水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。

過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。

4、長期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥， 避免多次流產造成內分泌失調。 但其實， 這種避孕方法並不是每個女人的首選。

很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。 所以， 選擇避孕方法前， 請先考慮到自己的體質。

5、缺乏戶外運動

寒冷的冬天讓很多女人對運動望而生畏， 甚至放棄， 只想窩在屋子裡取暖。 但如此一來， 會讓內分泌無法正常“運行”， 讓面子也受到“株連”。 所以， 戶外運動仍然是冬季的“主角”。

只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點後“親近大自然”， 不但可以保證有氧運動量， 恢復內分泌的平衡， 更可以避免受到汽車尾氣的污染， 呼吸新鮮空氣， 增加生命活力。