喝白開水有什麼好處呢

2015-11-29

白開水可以說在我們生活中是經常會喝到的，這對於我們身體的好處是非常多的，但是很多朋友都不怎麼喜歡喝白開水，因為白開水沒有什麼味道，可是我們在生活中應該多喝一些，尤其是一些女性朋友，這樣能夠給我們的身體補充一些水分，皮膚也會變得好一些，那麼喝白開水有什麼好處呢？

1. 絕對不要低估水的價值水有調節身體溫度，輸送氧和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。

2. 注意脫水現象的產生根據 mayo 診所和其他居於領導地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水症狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質。這個同時也證明了適當的補充水分可以預防一些疾病，例如腎結石以及降低結腸癌的發生率。

3.8並不是永遠的神奇數位每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。計算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2。所得到的數位就是你每天需要攝取的水分。

4. 如果懷疑的話，再去裝一杯水人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時候，特別是發燒的時候更需要補充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量並幫助消化。

5. 注意看不到的液體白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其他的飲料類也都有約90%的水分含量，

所以可以幫助你達到對水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬於利尿劑的一種所以會增加液體的流失，所以他們不能算。事實上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時，再喝一杯白開水。

以上就是關於喝白開水有什麼好處的一個介紹，喝白開水對我們的好處是很多的，所以我們在生活中要多喝，也可以適當的喝一些牛奶補充身體中的營養，果汁還是儘量避免，如果想喝最好是自己買新鮮的水果來榨汁喝，不過注意晚上睡覺前不要喝太多水，這樣會出現眼袋。