秋季常按3大養生穴位祛濕養脾

祛濕養脾常按3大養生穴位

立秋後， 天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。 此時， 天上有烈日， 地上多水濕， 濕熱交蒸， 合而為濕熱邪氣。 《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。 因脾喜燥惡濕， 濕邪留滯， 最易困脾。 為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化， 人體之氣血也隨之內收。 血液中的組胺酸增多， 胃酸分泌增加， 腸胃功能加強， 人們食欲隨之旺盛， 可以從食物中吸收更多營養滋養身體。

立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位， 可讓脾胃變得強壯起來。 其中， 豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。

除了按摩祛濕養脾外， 還可食療

忌食生冷食物。 剛入秋天氣還很熱， 但陽氣已變少， 消暑水果都不宜再食用。 如寒性的西瓜， 老人和兒童在入秋後食用， 極易使腸胃受寒而拉肚子。

多吃健脾和胃的食物。 如茯苓以促進脾胃功能恢復。 此外， 芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效， 也可多吃。 自古以來， 猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”， 能滋養腸胃， 使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。

選擇清淡的食物。 肉食相比， 葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。 因此選擇一些清淡食物， 適當多吃， 遠遠勝過補藥的作用。 如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

以淡補為主。 立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物， 應“淡補”， 指補而不膩， 要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。 一方面可使體內濕熱之邪從小便排出， 以消除夏日酷暑的後遺症;另一方面能調理脾胃功能， 為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。 除了鴨肉外， 兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用， 以達到滋陰養肺、潤燥止幹、清心安神的效果。

另外， 還可吃祛濕熱的藥物。 如暑濕偏重， 可用些祛濕熱的藥物。 《本草綱目》稱：“世醫治暑病，