夏季應該怎么應對孕吐？

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懷孕早期， 準媽咪們都或輕或重有惡心、嘔吐的反應， 不用擔心。

這大多屬于生理性的。 但在夏季超過35攝氏度的“逆境”下，

高溫造成媽咪們很多營養素大量流失， 而同時對于正急需補充營養的準媽咪來說又沒有好胃口， 這可真是雪上加霜的事情。 應當怎么辦？

很多孕婦清晨起床時容易有惡心的感覺， 可以在床上多醒一會兒再起床， 刷牙前坐在床上吃兩片蘇打餅干也會有點好處。 必要時， 暫時使用孕婦可用的漱口水來代替刷牙。 不宜吃過多酸的和甜的東西， 這些東西會進一步刺激胃酸分泌。

應付孕吐有辦法

一、調整心態：妊娠20～60天內， 正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期。 此時， 食物在準媽媽胃里停留的時間比過去長了， 一旦有微量的有害物質， 準媽媽本能地“一吐為快”， 以保障胎寶寶健康生長， 不發生畸變。

因此， 從某種角度講， 孕吐是孕媽咪的一種保護性反應， 為了寶寶把有害的東西吐掉， 雖然自己難受， 可對寶寶是有好處的哦。 這樣一想， 心情好了， 不舒服也會減輕許多。

二、多吃平時喜歡吃的食物， 既滿足了喜好、解了饞， 也保證了一定的營養。

三、飲食清淡， 不吃油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物， 不喝酒精性或咖啡濃茶類飲料。

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四、早晨起床后嘔吐厲害的孕媽咪， 吃一些干的食物， 如烤饅頭片、面包干、餅干等， 可以減少嘔吐。

五、如何吃法有訣巧。 1、干濕分開吃東西時， 把固體食物和液體食物分開。 吃完飯后， 隔一些時間再喝水或湯。 2、少量多餐除3次正餐外， 可另加2～3次“輔食”， 每次吃得少些， 不要過飽， 力爭不引起嘔吐。 3、吐后補吃吐掉后， 體息一會兒再吃， 將吐掉的補上， 補足一天總的需要量。

六、吃一些酸味食物。 常常看到老人勸懷孕的準媽媽吃酸的東西， 原來酸味食物有如下好處呢：

1、酸味能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲， 有利于食物的消化吸收。 孕媽咪早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。

2、酸味食物一般大多含維生素C， 對胎寶寶形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發育和造血系統的健全都有著重要的作用。 但是， 人工腌制的酸菜、醋制品， 營養成份基本遭到破壞， 而且易產生致癌物亞硝酸鹽等， 對孕媽咪和胎寶寶的健康都不利。 愛心提示：山楂片會加速子宮收縮、甚至引起流產， 孕媽咪不可多吃。 西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的蔬果， 不但香味濃郁， 而且營養豐富， 可減輕妊娠嘔吐。

七、反應過重可適當服用維生素B1、B6片， 每天3次， 每次10毫克，

一個療程7～10天， 以幫助增進食欲， 減少不適感。 如果孕吐厲害， 需要的話可以到醫院補液。

八、調整情緒、分散注意力：保持心情愉快， 要學會分散記憶力， 例如自己養養小花小草， 和朋友聊聊天。

九、注意休息：保證充足的睡眠， 無論是睡覺還是家居的衣服要舒適， 寬松， 因為過緊的衣物會加重孕吐。

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