年長健腦有秘訣，中醫：勤梳頭＋拍頭頸

年長者記憶衰退是常見現象， 利用拍打及頭頸按摩， 可輔助延緩健忘老毛病。 中醫師指出強調， “頭多梳、面常摩”， 有健腦安神、聰耳明目作用， “每日一梳”頭皮， 不僅能幫助血液迴圈、增強記憶， 甚至可防止掉發， 減少白髮的出現。

梳頭是一種健康運動， 也是一種自然療法， 勤梳頭能疏通血脈， 有助於頭部的血液迴圈， 利於增強中樞神經系統的平衡協調功能， 預防老年癡呆症。

每日勤梳頭　防記憶衰退

用梳子梳頭要緊貼頭皮， 輕重適宜， 從前額一直梳到後腦勺下， 最好早晚各梳一次， 梳到頭皮有輕微熱、脹、麻的感覺。 用梳子梳頭要注意選擇梳齒短而稀疏的梳子， 不宜用梳齒過密、過尖銳的梳子， 才不致損傷頭皮。

除了勤梳頭外， 通常發少的人可用手指一梳到底， 但不要太快， 次數以多為好， 建議長輩每日晨起或睡前梳發， 讓頭部血液迴圈增強；梳頭的同時，

手拍打頭頸　促血液迴圈

除了每日勤梳頭外， 拍打功也具有不錯效果。 中醫師強調， 拍打運動是一種簡單易行的健身方法， 是按摩療法的一種。 通過拍打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節、促進血液迴圈，

基本上， 用單手拍打頭頸部， 站立式或坐在椅子上， 雙目平視前方， 全身放輕鬆， 沉肩墜肘， 先從後頸部開始輕拍， 逐漸向上拍打， 一直拍到前額部。 再從前額部向後拍打， 直到後頸部。 如此反覆5至8次， 保持精神寧靜， 調整自然呼吸即可。

謹記：拍打時， 全身要放鬆、力道要適當；順序應先輕後重、先慢後快， 不宜過猛， 且應循序漸進， 持之以恆， 且最好安排在早晨起床後進行。

醒腦開竅　按摩頭頸3穴位

對於腦部養生， 從中醫觀點來看， 頭頸部穴道中， 又以百會、神聰， 及風池3穴， 有醒腦開竅、安神定志、防老人癡呆效果。 每日穴位多按摩， 對健腦有加分效果。

1.百會穴：在鼻尖往上和耳尖往上至頭頂的交會點， 有一微現凹形處， 即是百會穴。 用雙手指按壓7秒， 鬆手， 連續七次。

2.神聰穴：神聰穴共有4個位置， 分別在百會穴的前、後、左、右1寸處。 用雙手指按壓7秒， 鬆手， 連續7次。

3.風池穴：風池穴在頭後項， 約莫頸部後方耳朵下緣往內3指寬的凹陷處。 按摩風池穴的方式， 是用手掌在後頭處來回按摩49次即可。