養生常識盤點：健康小習慣更養生
導讀：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。 健康是人的基本權利， 是人生最寶貴的財富之一;健康是生活品質的基礎;健康是人類自我覺醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態， 有著豐富深蘊的內涵。 這43個不可不知的健康常識， 讓你受益一生!
1、常吃宵夜， 會得胃癌， 因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋， 吃太多對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念， 應是飯前吃水果。
5、女生月經來時， 不要喝綠茶， 反正茶類的不要喝就對了， 多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時， 不要加雞蛋及糖， 也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃。
8、早上醒來， 先喝一杯水， 預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西， 會胖。
10、少喝奶茶， 因為高熱量、高油， 沒有營養價值可言， 長期飲用， 易患患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座， 人體應遠離30公分以上， 切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水， 膀胱癌不會來。
15、白天多喝水， 晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡， 喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃， 因為得花5~7小時去消化， 並使腦中血液集中到腸胃， 易昏昏欲睡。
18、下午五點後， 大餐少少吃， 因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠， 有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞， 增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服，
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁， 不但可以美白， 還可以淡化黑斑。
28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆， 才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌， 儘早戒煙， 才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31、抽煙：關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌， 也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化， 引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，
34、食物過於精細， 缺乏纖維， 含大量脂肪， 尤其是膽固醇， 會引發胃癌。
35、食物過於粗糙， 營養不足時， 導致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙， 拒吸二手煙。
38、適量飲酒， 不拚酒， 不醉酒。
39、減少食用鹽醃、煙熏、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食， 不過量。
43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝， 中午吃的像平民， 晚上吃的像乞丐。
編後語：健康是人類永恆的話題， 作為萬物之靈的人， 誰都想活得健康、瀟灑， 度過幸福而短暫的一生。 但疾病往往悄悄纏身， 使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艱難!看了以上的這些健康常識?你是不是在反思了呢?關愛健康從小事做起，
