健身什麼時候吃蛋白粉？

廣大健身人群經常會購買蛋白粉來吃， 大家需要注意， 現在市場上的蛋白粉品類非常多， 所以購買的時候需要謹慎， 首先要確定自己健身的目標， 選購最適合自己的蛋白粉， 另外要注意蛋白粉的品質以及價格， 買到適合自己的蛋白粉之後， 蛋白粉的吃法以及吃的時間都很講究。

健身什麼時候吃蛋白粉？

蛋白質的補充絕對是訓練後半小時內， 最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。 因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣， 需要吸收各種營養來補充， 如果此時肌肉增長的2大關鍵元素：蛋白質和碳水化合物及時的補充到位， 肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態， 轉而變成合成肌肉組織的狀態。

建議睡前也喝一點， 睡覺時候是肌肉生長的最好時機， 所以睡前補充非常好， 但是總的來說一天不要超過需要的量。

肌肉一旦長出來， 也開始展開新陳代謝了， 在休息的時候， 比起脂肪來說， 能消耗更多的能量(卡路里)。 擁有更多的肌肉， 在每天的活動過程中， 能更、燃有效的燒更多的脂肪。

蛋白粉可以在鍛煉完畢後30分鐘到1個小時之間吃一到兩勺， 這個時候吸收比平時更好。 會吃會練告訴，

如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群， 比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充， 這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。

想要練出大塊頭， 健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。

運動員、健身和健美者， 由於高強度運動會消耗肌蛋白， 對肌肉不利， 必須在運動後補充蛋白質， 因而， 他們可以在運動後半小時食用蛋白粉， 以防止蛋白質不足損傷肌肉。