強身健體不妨練練太極球

太極球不僅可以強身健體， 而且對消化系統、心血管系統、神經系統的疾病以及許多慢性病都有一定防治效果。 鍛煉方法主要有以下幾種：

1.五指捏球：

手指自然分開抓住一個球， 各手指用力捏球， 停頓一下後放鬆一次。 要求：捏的力量緩慢而持久， 停頓時待手指有酸脹感後再放鬆， 這樣一捏一松， 反復捏球6—10次。

2.虎口夾球：

四指併攏， 與拇指分開， 把一個球夾在手的虎口中， 有節奏、用力地夾球， 一夾一松為一次。 注意：用力夾球時， 手的虎口處應有緊張感， 反復夾球6—10次。

3.雙手搓球：

雙手掌心相對， 把球夾在掌心，

4.五指轉球：

把一個球握在手裡， 五指撥動球體旋轉， 可先順時針、後逆時針轉動， 還可以向上、向下轉動。 注意：運球轉動時， 開始時要慢一些， 待熟練後可以逐漸提高轉動速度， 次數和時間不限。

5.單手拋球：

把球向上拋起， 等球下落時接住， 同時五指用力握緊球體， 借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位， 8—10次為一組。 拋球時要注意安全， 以免砸傷腿腳。 這一方法， 也可鍛煉空間感覺， 提高反應速度。

6.掌心握球：

把一個球放在手掌心， 手的五指自然抓在球體上， 然後用力握捏球片刻、再放鬆為一次。