冬三月睡不醒 四妙招解除它

冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的， 建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。

“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。

一、多參加體育鍛煉 比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉， 可以讓人運動過後感到神清氣爽， 精力充沛。 但運動後大量出汗要注意保暖， 以免感冒；晨練時間不宜過早， 最好是陽光充足， 不颳風下雪。

二、適當食補 牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣， 但要注意不要補得過大而上火。

三、保證足夠睡眠 成人每天不應少於8小時， 青少年不少於10小時。 不要熬夜， 同樣是睡8小時， 但晚上11點前入睡和夜裡3點睡效果肯定不同， 後者易感到疲勞。

四、注意保暖 特別是腳和腿， 不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。