喝了綠茶睡不著怎麼辦 綠茶喝多了會失眠嗎？

綠茶中咖啡因是導致睡不著的主要原因。 咖啡因會刺激神經， 導致腎上腺激素分泌升高， 機體精神亢奮。

食用一些富含松果體的食物， 大腦中的松果體素會在夜間隨血液迴圈， 作用於睡眠中樞會使人產生濃濃的睡意， 可以吃一些富含松果體的食物， 會促進人體松果體素的合成， 可以增強睡意， 常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。

綠茶喝多了可能會導致失眠。 失眠的主要原因是因為綠茶中的咖啡因刺激了神經， 導致腎上腺素分泌， 出現精神振奮的現象， 但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的， 正常人群三個小時左右就完全代謝， 有些人體質特殊咖啡因對其並沒有作用， 有些人群會被咖啡因影響十個小時之久。 所以綠茶喝多了有可能會導致失眠。

1.下午三點之後不喝濃茶， 防止攝入過多的咖啡因。

2.喝茶的時候， 洗一邊茶， 將頭茶倒掉， 大多數咖啡因、茶多酚等物質都溶在裡面， 減少咖啡因對人體的影響。

3.睡前喝綠茶要喝淡茶， 卻不能多喝， 體內過多的水分也影響睡眠。