養生小細節別忽略 飯後養生很重要

導讀：一吃完飯， 你會幹什麼？小編一次無意間更新的微博， 很多網友的回答各式各樣。 但是小編仔細看下來， 有半成以上的網友回復都是偏於就直接躺著或坐著看電視玩電腦。 對於現代人們不斷重視的養生社會， 很多人都把視線固定在如何吃喝健康方面， 以至於有很多簡單的細節方面都被忽略掉了。 其中， 這裡提到的， 飯後如何正確養生的問題， 很多人都是一頭霧水， 大多數人以為吃得健康不就是養生了嗎?這樣說確實沒錯， 但是， 其實飯後養生也很重要， 這樣可以讓你的養生效果變得更佳。

對此， 養生專業人士表示， 生活中許多小習慣人們只要稍微上點心， 如在注重飯後生活習慣上， 小努力說不定就能使你更健康、長壽。

那麼那些事情在飯後經常做， 可以幫助我們強身健體呢？專揀對此提出以下幾種方案：

1、飯後先漱口

古有名言“食畢當漱，

我們都知道， 飯後先漱口， 可以讓我們的口腔保持濕潤度和清潔度， 其實除此之外， 專家表示， 飯後堅持漱口， 還可以增強味覺功能及消化功能， 從而有效預防各種口腔及牙齒疾病。

2、飯後再揉腹

據歷史醫術記載：“每食訖， 以手摩面及腹， 令津液通流。 ”認為“食畢摩腹， 能除百病”。

其實， 現實生活中飯後再揉腹， 常常是很多人無意識的小動作， 但是這樣做卻又很好的養生效果， 飯後用手輕輕按摩腹部， 可以加速腹腔內血液迴圈， 從而起到消食、促進消化的作用。

3、飯後慢慢走

民間流傳著一句俗語：“飯後百步走， 活到九十九”。 此外， 我國古書也常有“食止行數百步， 大益人”的說法。

專家解釋， 這是因為飯後緩行， 能夠促進胃腸蠕動， 有助於人體對於事物的消化吸收。 但切記只能慢走， 快走及劇烈運動都是不允許的。 但是， 專家提醒， 體質較差和胃下垂等病患者以及心腦血管病患者飯後不宜立即走動， 應儘量休息靜坐一段時間。

4、飯後聽音樂

聽音樂可以放鬆心情， 陶冶情操。