酷熱天氣有什麼心理保健方法

7日迎來二十四節氣中的小暑。 有關專家表示， 此時節熱浪襲人， 部分地區最高氣溫可達40攝氏度。 酷熱天氣裡， 公眾要注意預防夏季情感障礙症。

據天津市天文學會理事趙之珩介紹， 每年7月7日前後太陽達到黃經105度時為小暑節氣的開始。

小暑是二十四節氣中的第十一個， 此時天氣較為酷熱， 但尚未達到極點， 故稱之為小暑。

天津市保健專家張東升表示， 炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅是中暑、感冒等身體不適的問題， 夏季情感障礙症的困擾也日益增多。 如果夏季覺得自己情緒煩躁、低落， 注意力難以集中，

有關資料表明， 夏季情感障礙症的發生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時間有密切關係。 當環境氣溫超過35攝氏度， 日照時間超過12小時， 濕度高於80%時， 情感障礙發生率明顯上升， 加上出汗增多， 人體內的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質代謝出現障礙， 影響大腦神經活動， 從而產生情緒、心境和行為方面的異常。

保健專家提醒說， 預防夏季情感障礙症， 公眾要注意增加營養， 食物以清淡、易消化為宜， 少吃油膩和辛辣的食物， 少飲酒， 少抽煙。 另外， 要做好心理調節。 在炎熱夏季要靜心、安神、戒躁、息怒。 越是天熱， 遇事越要心平氣和。 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 進行“冷處理”。