營養飲食

​生菜可以炒著吃的嗎?

生菜的吃法有很多種, 可以直接烹炒, 這也是比較方便簡單的一種吃法, 還有蠔油生菜或者是白勺生菜其實都是飯桌上的常客, 大家可以通過下文的方法自己動手完成。

一、蠔油生菜

材料

生菜, 蠔油, 鹽巴, 白糖, 醬油

做法

1、生菜擇去老葉, 清洗乾淨。

2、燒一鍋開水, 水中加勺鹽, 幾滴油。

3、下生菜焯燙幾秒後迅速撈出控水裝盤。

4、淨鍋放少許底油, 油熱後下蒜末爆香, 加蠔油、白糖、醬油, 勾薄薄一層水澱粉燒開後淋在生菜上即可。

二、白灼生菜

材料

球生菜(西生菜)、蔥、薑絲、生抽、料酒、醋、白糖、鹽。

1、球生菜一顆, 注意要選擇那種葉片包的緊密的;把根部摳掉;

2、在火上, 熱水裡焯水, 正面反面各燙一會兒;注意水中要加點鹽, 保證嬌嫩的色澤, 還要避免時間太久~~可以用勺子把熱水不斷的澆到菜上,

保證兩面受熱均勻;燙好後, 放在盤中表面上切幾刀以便於進味兒;再把事先準備好的蔥薑絲擺在菜上(蔥薑絲切好後浸在冷水中片刻, 可以去掉辛辣味)

3、準備調料汁:生抽、料酒、醋、白糖。 注意醋和糖的量要少些, 否則會搶味道, 生抽適量, 用它來挑這道菜的鹹淡;在鍋中放少許沙拉油燒熱後把準備好的調料汁放進鍋裡燒開, 澆到菜上, 就可以了。